姑娘果一天吃5個是最好的。姑娘果直接果實生吃，一日吃五顆則可，過多則不宜身體健康。姑娘果別稱燈籠果，果實可以生食，又可制成飲料。果實中含人體必須的十幾種氨基酸、礦物質，營養價值極高。雖然燈籠果適量吃是沒有問題的，還是不能過量食用。如果過量地進食姑娘果，有可能會帶來消化的問題。

姑娘果的功效：食用燈籠果可以起到美容的效果，在生活中我們都喜歡使用一些藥品來美容，那些都是化學成分的，而燈籠果是一種綠色的美容產品，大家可以試一下。食用燈籠果可以起到穩定血壓的作用，對于高血壓的人群來說是非常幫助的患者可以吃，對于降低血脂也是很好的功效。

食用燈籠果也可以明目醒腦哦，但是要長期食用才能見效，效果也是非常不錯的。食用燈籠果，它含多種營養元素，對于我們身體所需要的物質得到效的補充，使得身體健康都保持穩定。

食用燈籠果可以具清熱利尿的效果，對于熱氣的人群都非常好的幫助。姑娘果的營養價值很高，目前的研究也沒有表明姑娘果的有副作用，所以大家可以放心食用姑娘果。

吃姑娘果不僅不會上火，它還會降火呢！因為姑娘果有著非常好的清熱解毒功效，雖說姑娘果可以降火，大家也不要多吃，什么東西吃過量了對身體都會不好的，若是你身體本身就比較虛弱的話，最好還是少吃或是不要吃姑娘果。